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新书推荐:《节气瘦身法》

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内容推荐

这是一本针对24节气设计的、养生与瘦身合二为一的中医养瘦书,美女中医师教你在正确的时间,通过喝茶、按摩、微运动等方式,促进机体排毒,增加身体代谢,消除机体水肿,从而起到多吃少动也不胖的良好效果。

作者简介

彭燕婷,中医瘦身及妇科调理专家。广州中医药大学研究生毕业,屈臣氏中医医美顾问,新唐人亚洲电视台《谈古论今话中医》节目特邀医师,《日本统合医疗杂志》专访医师。

书摘

立春正值农历春节前后,宴饮聚餐机会增加,人们休假时也不容易忌口,且少动多吃,因此这个季节堪称一年中最容易发胖的时期之一,也是最适合开始减重的好时机。虽然天气还冷,但这时已迈入春季,是体内阳气渐长之日,因此减重要遵循少酸多甘的饮食原则,提升阳气并促进循环。另外,立春后阳气逐渐回复,肝气也跟着旺盛,要注意调养胃气,避免肝气过盛耗伤脾胃。

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饮食重点:脾胃喜甜,而酸味入肝,所以若要避免肝气太旺,饮食原则宜少酸多甘。而所谓酸和甘食物并不是单纯以味觉来判定。甘味食物是指有补益脾胃功能的食物,适宜的食物有洋葱、韭菜、山药、莲子、枸杞、五谷类、豆类。减重常用的食材如山楂、乌梅等,其性味偏酸,在这个节气就不宜频繁食用。

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一指开通全身阳气 ——开通胆经阳穴以暖瘦

《内经》云:“凡十一脏皆取决于胆。”若体内虚热不降,十一脏腑阳气不升,一般都是胆的问题。《灵枢·根结》云:“少阳根于窍阴。”《灵枢·卫气》云:“足少阳之本,在窍阴之间。”立春开通的阳穴,就是位于脚趾第四指指缘外侧处的窍阴穴。

找穴:胆经中的窍阴穴。脚趾伸直,先找到脚趾第四指指缘外侧处靠近指甲角边缘的窍阴穴。左右各一个。

做法:

1.以手指甲掐压、画圈圆,力度适中,每次10秒,共做6次后换另一边。

2.之后再以手大拇指搓热脚趾穴位即可。

3.先切后揉,用意在于先排毒后温补,尤其在睡前十一点开胆经阳穴,效果极佳,因为胆经

于此时流注。

功效:

立春时节每天按时开通胆经阳穴,可帮助阳气流注全身。俗语说,脚暖了全身皆温暖。阳气从底部往上升,带动全身气血循环,为一年的瘦身计划打好基础。

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目录

瘦不对时间、瘦不对方法,只是白费工夫012

·季节变化,是你忽胖忽瘦的隐性主因

·跟着四季来养瘦,对的时机和方法让效果加倍

认识四大肥胖体质,量身订制对证瘦身法014

·体质检测表

·除了四季影响,月经周期也是瘦身关键

·4型肥胖的肥胖特征、常见表现、及妇科特点

·月经周期排毒,变瘦、变美、不再胖

春三月,开通阳气,排毒减重好时机024

﹝立春﹞:壮胆养胃,打底瘦身  026

﹝雨水﹞:活络脾胃振阳气,脂肪不堆积、消水肿  028

﹝惊蛰﹞:春困动起来,清除胆经毒素自然瘦  030

﹝春分﹞:阳气上升肝火旺,疏肝理气消小腹  032

﹝清明﹞:阳春食欲佳,清除宿便更窈窕  034

﹝谷雨﹞:祛湿消肿,养瘦更轻松  036

寒性体质 春季瘦身重点

调节气血代谢佳,排除水分立显瘦042

热性体质 春季瘦身重点

疏泄肝火排湿热,脂肪不堆积043

虚性体质 春季瘦身重点

补养阳气助代谢,四肢紧实不虚胖048

瘀性体质 春季瘦身重点

不压抑情绪,气血畅通自然瘦053

夏五月,驱散暑邪,肥胖不上身060

﹝立夏﹞:养心补血,疏通气血好养瘦  062

﹝小满﹞:下半身轻盈不紧绷  064

﹝芒种﹞:清热去油,刮除胃肠油腻保苗条  068

﹝夏至﹞:驱暑消胀,解热通便一定瘦  070

﹝小暑﹞:盛夏养心,下半身迅速瘦  072

﹝大暑﹞:忌吃生冷,脾胃一暖腰腹瘦  074

寒性体质 夏季瘦身重点

忌吃生冷,脾胃一暖腰腹瘦074

热性体质 夏季瘦身重点

排出体内湿热,拉筋消肿除脂肪079

虚性体质 夏季瘦身重点

补气排湿兼补心,衣裤小一号084

瘀性体质 夏季瘦身重点

打通小腹瘀滞,打造完美曲线089

食欲之秋,节气调理强化免疫,对抗食欲096

﹝立秋﹞:祛湿排毒,水肿一点不留  098

﹝处暑﹞:赶走秋乏,祛湿提神瘦小腿  100

﹝白露﹞:注意保暖收阳气,身暖秋冬不易胖  102

﹝秋分﹞:由热转凉不乱吃,细嚼慢咽好养瘦  104

﹝寒露﹞:补充水分抗秋燥,通便消脂又美白  106

﹝霜降﹞:白入肺,袪寒通阳兼瘦身  108

寒性体质 秋季瘦身重点

少食多餐白入肺,健脾补肾助燃脂110

热性体质 秋季瘦身重点

三阶段饮食法,先排后补瘦更快115

虚性体质 秋季瘦身重点

收敛滋养不耗气,有氧运动抗皱纹120

瘀性体质 秋季瘦身重点

改善体内瘀滞,调和脏腑快速瘦125

冬季补肾强阳,补出身材132

﹝立冬﹞:温和补肾,对抗瘦身休眠期  134

﹝小雪﹞:欲补先清,补阳不留脂  136

﹝大雪﹞:气血双补黑入肾,打造冬季易瘦体质  138

﹝冬至﹞:培阳补气,以通为补,少食多餐慢慢瘦  140

﹝小寒﹞:补阳壮肾,对抗瘦身休眠期  142

﹝大寒﹞:补肾疏肝,春天更享瘦  144

寒性体质 冬季瘦身重点

阳气不足难燃脂,去油温补效果佳146

热性体质 冬季瘦身重点

藏阳疏肝储肾气,清温少油消火气151

虚性体质 冬季瘦身重点

虚不受补避油腻,适量运动,告别下身胖156

瘀性体质 冬季瘦身重点

排毒不上火,皱纹不上身161

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